便秘対策

便秘対策はボディビルダーにも欠かせません。バルクアップ中に便秘対策を怠ると、食がなかなかはかどりません。 またダイエット中に便秘対策を怠っても、便秘で下腹部がポッコリと出て、ポージングが決まりません。

そこで便秘対策としておすすめしたいのが、ヨーグルトです。 ヨーグルトだけだったらよく聞く話ですが、便秘対策の効果を更にあげるために、これにフラクトオリゴ糖（イヌリン）を加えます。

すると腸の善玉菌がより活発にはたらいて、便通を改善してくれるので、便秘対策により効果的です。 便の色が黄色っぽくなるので、その効果が自分の目でも確かめられます。

便秘対策として、できれば5グラムほどのフラクトオリゴ糖をヨーグルトに加えたいです。 フラクトオリゴ糖は甘いので、無糖のヨーグルトによく合います。

フラクトオリゴ糖はネット通販などで手に入れることができますが、ドラッグストアーでも手に入ります。 もしなければ、○○オリゴ糖とあるものを購入してください。 便秘対策に使うものとしては、さほど大差はありません。

ボトル入りの液状のものもありますが、使っているうちに容器の口や蓋がネバネバしてくることがよくあります。 便秘対策として毎日使うものなので、パウダータイプのサラサラとしたものの方が、使い勝手がよいのでおすすめです。